都说减肥过程中是七分吃,三分练。饮食很大程度上决定了你的减肥效果。

  都说减肥过程中是七分吃,三分练。

夏日减肥,小心错误饮食习惯

夏日减肥,小心错误饮食习惯

饮食很大程度上决定了你的减肥效果。

夏日减肥,小心错误饮食习惯

正确的饮食习惯并不仅仅是吃的少,而是要吃的对。

夏日减肥,小心错误饮食习惯

一些饮食习惯的误区会让我们的体重不减反增。

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  一、分量少,热量高

  很多人会选择用节食或者果蔬代餐的方式减肥。

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但是这种食材单一的减肥饮食不能提供足够的蛋白质,很多水果和小零食的热量会比正餐更高。

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如果搭配的运动不够量,只会让身体更加发胖。

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  二、肉类的选择

  肉类主要可以分成两类,白肉和红肉。

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白肉就是一些海鲜和鸡鸭,脂肪更少。

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红肉是一些猪肉、牛肉,可以帮助提高代谢。

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所以可以两者都吃,只要烹制少油烟、分量适量,就不会影响减肥。

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  三、粗粮的选择

  粗粮在减肥食谱中非常受欢迎,在近几年的养生饮食中也经常提到。

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我们经常吃的米、面都属于通过精细加工的粮食,口感好、容易消化,同时提供更多能量。

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而粗粮被大多数人认为口感欠佳,但是营养丰富,热量更低。

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但是粗粮的食用应该适量,过度会增加消化系统的负担。

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所以每天30g左右的粗粮即可。

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  四、只吃素会瘦吗

  很多素食主义者的确保持较纤细的身材,但这并不能说明吃素的人就一定会瘦。

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吃素也到保证各种膳食营养搭配,否则就会缺乏营养,影响健康。

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还有一些刚开始吃素的人会选择一些薯条、冰棒也是素食不加节制地食用,同样不利于减肥。

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