1、做孕妇体操。  适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动:坐的练习:在孕期尽量坐在有靠背的椅子,这样可以减轻上半身对盆腔的压力。

  1、做孕妇体操

  适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动:坐的练习:在孕期尽量坐在有靠背的椅子,这样可以减轻上半身对盆腔的压力。

妈咪孕二月的运动胎教

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坐之前,把两脚并拢,把左脚向后挪一点,然后轻轻地坐在椅垫的中部。

妈咪孕二月的运动胎教

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坐稳后,再向后挪动臀部把后背靠在椅子上,深呼吸,使脊背伸展放松。

妈咪孕二月的运动胎教

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这虽然不能算作一节操,但在孕早期应练习学会坐。

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  2、脚部运动

  活动踝骨和脚尖儿的关节。

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由于胎儿的发育,孕妇体重日益增加,增加脚部的负担,因此,必须每日作脚部运动。

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  3、散步

  散步是怀孕早期最适宜的运动。

妈咪孕二月的运动胎教

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最好选择在绿树成荫,花草茂盛的地方进行。

妈咪孕二月的运动胎教

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这些地方空气清新,氧气浓度高,尘土和噪音都比较少的公园里散步,有利于呼吸新鲜空气,可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能,促进全身血液循环,增强新陈代谢和肌肉活动。

妈咪孕二月的运动胎教

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孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式,无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。

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